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工作学习如何缓解疲劳 缓解疲劳的方法有哪些

齐天健康 2016-02-18 17:59:26 阅读:
随着现在生活质量的提高和科技的飞速发展,人们的生活节奏越来越快,工作的压力也越来越大,所以人民很容易就会疲劳,就会导致身体的亚健康,学会缓解票是很重要的,如何缓解疲劳呢?
工作学习如何缓解疲劳 缓解疲劳的方法有哪些

工作学习如何缓解疲劳 缓解疲劳的方法有哪些

随着现在生活质量的提高和科技的飞速发展,人们的生活节奏越来越快,工作的压力也越来越大,所以人民很容易就会疲劳,就会导致身体的亚健康,学会缓解票是很重要的,如何缓解疲劳呢?

身体疲劳 适当有氧运动

睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。

脑疲劳 适量的做脑部运动

专家介绍,如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。

注意事项:

①拍打力量一定要小,最好以无声为度

②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好

③时间是3分钟。

常喝茶

常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

多晒太阳

秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。

弹耳朵

秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。

多洗澡

秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。

搓脚心

每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

多多咬动牙齿

让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。

这些缓解疲劳的方法不需要你花很多的时间去执行,只需要你在你空闲的一点点的时间就能充分的缓解你身体的疲劳,每天拿出5分钟来就够了,对自己好一点,身体才能好一点,才能有精神去面对生活。

 
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