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经常感冒怎么办 三招中医理论教您防外感

齐天健康 2016-02-25 14:11:10 阅读:
黄帝内经》说:“正气存内,邪不可干。”正气强的人,身体强健,即使受风着凉,也可不感冒,或者少感冒,或者感冒症状轻微。而正气虚弱的人,抵抗力太差,稍微受风着凉,就会出现感冒。本文从锻炼身体、呼吸吐纳、艾灸保健、药物补益、生活调养等方面介绍一些切实可行增强体质、预防感冒的方法。

经常感冒怎么办 三招中医理论教您防外感

经常感冒怎么办 三招中医理论教您防外感

《黄帝内经》说:“正气存内,邪不可干。”正气强的人,身体强健,即使受风着凉,也可不感冒,或者少感冒,或者感冒症状轻微。而正气虚弱的人,抵抗力太差,稍微受风着凉,就会出现感冒。本文从锻炼身体、呼吸吐纳、艾灸保健、药物补益、生活调养等方面介绍一些切实可行增强体质、预防感冒的方法。

一、锻炼身体,增强体质

身体强健则少生病,不容易感冒。锻炼身体的方法很多,患者应根据个人的体质来正确选择。

如身体强健的人,可以选择跑步、足球、篮球、游泳、登山、武术,甚至是长跑、冬泳,来达到锻炼身体的目的。身体比较虚弱的患者,或者是老年人,就要注意了,锻炼身体不宜采用激烈的运动方式,避免身体受伤。可采用如慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太极拳、八段锦、五禽戏、体操、瑜伽术、广场舞以及登比较平缓海拔不高的山等比较柔和的锻炼方式。

锻炼身体,贵在长期坚持,不可一蹴而就。生命在于运动,如果经常活动活动肢体,锻炼身体,自然日渐强健,不易感冒。运动不可以太过于疲惫,一定要注意运动量要适度,否则过犹不及,伤害身体。

二、呼吸吐纳,调气养气

中国古人非常注重养气。古代有非常多养气的方法,气足则正气强,抵抗力好,则不容易感冒。这里介绍一个简单易行的养气方法。

早晨或者饭后静坐,缓缓呼吸吐纳,呼吸要轻柔,要静,以自己的耳朵不能听到呼吸音为度。缓缓吸气,保持深呼吸,意想把清气吸到脑后,沿着督脉(脊柱)把气一直吸到腰部两肾中间的丹田部位,意想将清气缩小封固藏好。再缓缓地呼气,意想呼出全身四肢百骸的浊气。一呼一吸,往来无穷,轻柔和缓,以意领气。每天可以坚持做一到两次,每次坚持15分钟到30分钟。坚持一段时间,可感到正气充足,呼吸道也会得到锻炼,避免感冒。

三、艾灸三里,长寿保健

艾灸是中医学常用的预防保健方法之一。预防感冒也可以采用艾灸的方法来实现。这里介绍一个穴位——足三里穴。足三里穴,是人体十二正经足阳明胃经上的主要穴位,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上(见下图图示),两只小腿左右各一。经常按摩、艾灸足三里有非常好的强壮、保健、长寿的作用,可以调养人的脾胃,保养人的元气,鼓舞人的卫气(抗病能力)。

唐代著名的医学家“药王”孙思邈先生是一位长寿老人,活到一百多岁,有非常多养生的诀窍,其中一条就是,孙思邈先生,每逢阴历初一、十五都会艾灸自己的足三里穴。笔者也曾经多次亲身试验,确实有非常不错的增强抵抗力、预防感冒的作用。

具体方法:先找准自己的足三里穴,用点燃的艾条悬灸熏灼足三里,火头可距离皮肤1厘米到5厘米,根据皮肤温热不烫、轻微发红为度,也可以在医生的指导下隔姜片灸等。每次灸的时间每穴在10分钟到20分钟左右,以皮肤轻微发红与自己的耐受程度为度,注意不可灼伤、烫伤皮肤(古代有化脓灸法,古人常说“要想身体安,足里常不干”,但是这种灸法必须要在有经验的医生指导下才能进行)。可每个月艾灸一次,或三个月艾灸一次。另外,用过的艾条一定要熄灭,注意不要引起火灾。

 
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