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失眠现象越来越年青 失眠者要注意的七大问题

齐天健康 2016-03-14 11:22:05 阅读:
失眠,是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态,导致了失眠者的睡眠不足。因此,失眠又称入睡和维持睡眠障碍,是各种各样的原因引起的入睡困难,或者是睡眠深度以及入睡的时间过短等。

失眠现象越来越年青 失眠者要注意的七大问题

失眠现象越来越年青 失眠者要注意的七大问题

失眠,是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态,导致了失眠者的睡眠不足。因此,失眠又称入睡和维持睡眠障碍,是各种各样的原因引起的入睡困难,或者是睡眠深度以及入睡的时间过短等。

常见的失眠的原因有以下,环境因素,个体因素,个人的身体健康因素,个人的精神健康因素,个人的情绪因素等等。

以下是失眠者必须注意的七大事项:

1,不能乱吃药,乱投医。好些人得了失眠症,情绪非常痛苦。因此,会乱找医生,乱吃药。人在日常生活中,工作中,学习中,出现失眠是再所难免的,所以不要一见失眠就立即服用安眠药。如果失眠的症状出现了二周以上,并出现白天无明显的症状时,则到医院进行就医查看。

2,若是看了医生后,并且在医生的指导下服用了药物后,记得,不能立即恢复紧张的工作,若是服药不长时间又进入了同样的精神环境的话,那么失眠症依然会发生。因此,最好是改变到一个安静的生活,工作环境过滤一下,巩固好这个阶段,这样有利于减少病情的再次发生。

3,要确保自己的生活规律,这个规律不仅包括了饮食的规律,运动的规律,尤其是要包括了作息时间的规律。建议最好在晚上十点前入睡,在早晨的六点起床,这个是最合理的自然作息时间规律。中午若是有条件,则可以睡一刻钟或者是半个小时。

4,注意个人的饮食要清淡,不能再吃海鲜类食物,而且饮食中多加一些杂粮,尤其是老年人,以及五十岁以上的女同志,或者是四十来岁的干部,经理,大富的人,尤其更要注意的。因为这些人更容易有高度的压力。

5,保持适当的体力活动,对于失眠者来讲,有极好的益处。这个是中医中提到的体脑并用,精神乃治的本质。因此,体力活动和脑力活动相适应,才不能偏废,才能让人体体格健壮并精神健康。

6,青少年也一定要记得,进行体质和精神锻炼等。只有这样,才能避免青少年的失眠。

7,在失眠过程中,一定要记得,不能被迷信或者是金钱万能所诱惑。只有这样,才能在科学的状态下才能治疗失眠。

 
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