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脚是人的第二心脏 自己在家怎么做足疗

齐天健康 2016-03-09 18:23:17 阅读:
脚一直被称为人是的第二心脏,所以双脚的保健是养生中的重中之重。看看市场上有那么多的足疗盆,我们也有理由相信足部健康的重要性,那么在家要如何做足疗呢?

脚是人的第二心脏 自己在家怎么做足疗

脚是人的第二心脏 自己在家怎么做足疗

脚一直被称为人是的第二心脏,所以双脚的保健是养生中的重中之重。看看市场上有那么多的足疗盆,我们也有理由相信足部健康的重要性,那么在家要如何做足疗呢?

许多人喜欢做足疗,因为不仅舒服,而且特别健康。但是到底如何在家里自己做足疗呢?要知道,做一次足疗可要花较多的钱的。下面就给大家讲一些在家里也能做的足疗方法。

大家应该知道,公园里有一些小圆石头的小路,是供大家踩来踩去的,这样会有效地帮助按摩足部的经络的。因此,可以在家里也模拟,例如,在家里放一些黄豆,或者是绿豆,花生米等,这样平铺在地板上,然后光着脚站在上面即可,这个方法很简单,是适合任何人使用的。刚开始的时候,可能会感觉到脚有点儿疼,所以,可以少踩一会儿,或者是慢慢地转移自己的注意力。随之后,就加长踩豆子的时间,一次以15分钟为好,一天可以做多次。

这个方法的好处在于,可以有效地帮助按摩了脚部的各个穴位,起到了保健的效果,促进了新陈代谢,从而达到了排毒的效果。

光着脚滚球,也能起到极好的按摩的效果的。最好是用网球这么大的球。如高尔夫球和网球都是可以的。滚动的时候,动作要慢一些,从脚趾到脚跟,脚底的每一寸肌肉都要碰到球上,这个动作会比踩豆子费力一些,所以按摩的时间也要少一些,一次按摩五分钟就可以了。

滚动一段时间后,你会发现,你的腰酸背痛的症状减轻了很多。这样按摩,可以有效地帮助达到肌膜和小腿的效果,背部以及颈部的肌膜必有益处。

踮脚踮着脚也能起到按摩足疗的效果,当然也可以用脚跟走路。这样,可以给心肌提供足够的氧气,是一种非常好的有氧运动,并且促进了心脑血管的好处。尖脚走时,小腿后侧的肌肉会紧绷,促进了足三阴经的通畅和疏通。对于治疗老年人的骨质疏松,或者是腿脚不好的人,尤其非常有效果的。

当然除了以上的方法外,还可以天天用手指按压脚趾,也是极好的,这个对于肠胃不好的人来讲,有极好的促进健康的效果。

TAG:足疗
 
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